标题： 女生学Hip-Hop，掌握这些技巧，轻松展现个性魅力

内容：

现在的女生，和以前很不一样了，她们时尚有个性，有自己的主见，自己的追求。在舞种的选择上，也不只局限于爵士和中国舞了，很多街舞舞种也被女生们喜爱着，比如HIP-HOP。但HIP-HOP毕竟属于力量型舞蹈，女生在学的时候，要掌握一定的技巧才行，不然会学得很吃力。所以今天小编给大家带来的就是，有关HIP-HOP的练习技巧。满满的干货，新手小白看完记得收藏。

一、Hiphop的基本功：

1. 平常的挺缩练习；
2. 加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；
3. 加上位移的动作左右移动；
4. 缩胸和抬腿是同步的；
5. 基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

二、准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1. 热身10~15分钟：充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。
2. 有氧40~45分钟：动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。
3. 放松5分钟：跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性。

三、放松基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

1. 头：首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转。
2. 肩：提户（单双），绕肩（前后）（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）。
3. 胸：含胸、挺胸、绕胸（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的达到视觉效果）。
4. 髋：绕髋、顶髋、转髋（胯是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打胯加上顺逆时针的转动）。
5. 膝：绕膝、转膝；踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

以上就是小编整理的一些有关HipHop的练习技巧，女生学基础HipHop不难，但一定要坚持练习，而且要找对方法。只有坚持不懈地一直在正确的道路上前行，才能到达梦想的彼岸。希望这些技巧能帮助到每一位热爱Hip-Hop的女生，让你们在舞蹈中尽情展现自己的个性魅力。